O cuidado com a microbiota intestinal é vital para o bom funcionamento do corpo

Dados da Organização Mundial de Gastroenterologia indicam que 20% da população global sofre com algum tipo de diagnóstico intestinal. O intestino realiza tarefas ligadas não só à nutrição, mas também às defesas do organismo, promovendo saúde física e mental. Por isso, cuidar do intestino pode prevenir uma série de problemas, uma vez que o órgão participa de quase todos os processos do corpo humano.

Importância do intestino 

O intestino pode atingir até 9 metros de comprimento e é por onde os alimentos digeridos passam, absorvendo nutrientes e eliminando resíduos. É dividido em duas partes: o intestino grosso, responsável por mais de 60% da absorção da água ingerida pelo corpo, e o intestino delgado, que liga o estômago ao intestino grosso. Além disso, a produção de hormônios e neurotransmissores também faz parte das funções desse órgão, como a serotonina, um dos hormônios do prazer, que tem relação com as emoções, humor, felicidade e sensações, tanto físicas quanto emocionais.

Cuidados 

Desequilíbrios na microbiota intestinal podem aumentar o risco de doenças crônicas, como obesidade, diabetes tipo 2 ou até problemas neurológicos. Para manter o bom funcionamento intestinal, construir hábitos que promovem a saúde é muito importante, assim como, identificar sintomas de um possível problema. Diarreia ou prisão de ventre constante, excesso de gases intestinais, barriga inchada, cólicas abdominais frequentes, presença de sangue nas fezes, fezes muito escuras e com cheiro fétido ou perda do apetite e de peso são sinais que nunca devem ser ignorados, pois indicam que algo não está funcionando bem.

Cuidar da alimentação é o primeiro passo para manter uma boa saúde intestinal. Vegetais, iogurtes e leites fermentados ajudam a melhorar a flora intestinal, auxiliando na digestão e absorção de nutrientes. Além disso, evitar alimentos industrializados e atentar-se à velocidade da mastigação são práticas fundamentais para a digestão completa. A hidratação também é uma ferramenta importante e simples, pois a água tem um efeito benéfico no revestimento da mucosa dos intestinos e no equilíbrio de bactérias benéficas presentes no órgão. Por fim, praticar exercícios pode alterar a composição de bactérias intestinais, até mesmo uma simples caminhada diária já possui benefícios para o organismo.