O consumo de suplementos vitamínicos sem orientação médica pode prejudicar a  saúde

Por mais que a necessidade diária de vitaminas para os humanos seja mínima, a hipovitaminose, ou falta de vitaminas, pode causar algumas doenças. As vitaminas mais importantes para o organismo humano incluem as nove vitaminas solúveis em água, ou seja, a vitamina C e as do complexo B (B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9 e B12), e as quatro vitaminas solúveis em gordura, que são as vitaminas A, E, K e D.

Por não serem enquadrados como remédios, os suplementos alimentares e as vitaminas são vendidos sem receita médica, sendo comum o consumo sem orientações profissionais. No entanto, como nenhum exagero é recomendado, o uso desses componentes inadequadamente podem trazer algumas consequências.

Os perigos da hipervitaminose 

Uma pesquisa publicada em 2024 no periódico JAMA Network Open revelou que o uso diário destes suplementos foi associado a um risco 4% maior de morte do que o não uso. Esse dado alerta para as consequências da hipervitaminose, caracterizada pelo acúmulo excessivo de uma ou mais vitaminas no organismo, alcançando níveis tóxicos. As vitaminas lipossolúveis não são facilmente eliminadas, e o risco de acúmulo e intoxicação é significativamente maior. Mas mesmo as vitaminas hidrossolúveis podem sobrecarregar o organismo e causar efeitos adversos, em caso de “megadoses”.

O uso indiscriminado das vitaminas pode trazer riscos e efeitos colaterais graves como náuseas, vômitos, diarreia e fadiga, além de danos ao fígado, por exemplo, quando há o consumo elevado de vitaminas A, D, E e K. Além disso, multivitamínicos podem interagir com medicamentos já utilizados, diminuindo ou aumentando seus efeitos.

Cuidados

Para evitar futuras complicações, é necessário prestar atenção ao consumir vitaminas. Não se deve usar suplementos por conta própria, sem indicação médica ou nutricional. Também é importante ler os rótulos dos alimentos e suplementos para evitar a sobreposição de produtos e o consumo de doses excessivas, fazer check-ups regulares para monitorar os níveis de vitaminas e a saúde geral e buscar orientação profissional sempre que houver dúvidas ou sintomas.

Para que o organismo funcione bem, a chave para a saúde é o equilíbrio. As vitaminas são micronutrientes vitais, mas o consumo excessivo, impulsionado pela automedicação e pela crença equivocada de que suplementos são inofensivos, pode levar à intoxicação e a danos sérios no fígado, rins e coração.