Má postura no uso do celular pode sobrecarregar a cervical e gerar dores crônicas

A síndrome do pescoço de celular, ou pescoço de texto (“text neck”, em inglês) é definida pelo conjunto de dores e lesões causadas pela inclinação constante da cabeça para olhar aparelhos eletrônicos. Essa má postura pode adicionar até 27 quilos de peso na coluna cervical, causando dores nos ombros e pescoço, sobrecarga muscular, rigidez, alterações na coluna cervical e até hérnia de disco.

Sintomas

A síndrome do pescoço de texto geralmente tem sintomas mais leves e temporários no início do quadro, como dor na cervical, sensação de músculos presos nos ombros e uma postura mais dobrada para a frente. Mas se a postura não for corrigida, pode ocorrer a inflamação dos ligamentos, músculos e nervos da região, resultando em outros danos mais permanentes e sérios.

Os principais sintomas incluem dor no pescoço e na nuca e sensação de aperto nos ombros, dores e espasmos musculares na parte superior das costas. Também é comum dor de cabeça na região posterior, fadiga muscular, rigidez com limitação nos movimentos do pescoço, diminuição da capacidade de trabalho, lesão nas fibras musculares e danos cumulativos na musculatura do pescoço e dos ombros.

Tratamento e prevenção 

A consulta com um fisioterapeuta é o mais recomendado para tratar corretamente esse problema, já que o profissional pode recomendar exercícios específicos para fortalecer os músculos do pescoço e melhorar a postura, focando no queixo, pescoço e ombros. Em casos de dor intensa, medicamentos como analgésicos e anti-inflamatórios podem ser prescritos para aliviar os sintomas, além do uso da massagem terapêutica, que pode ser uma grande aliada no relaxamento dos músculos e na circulação sanguínea na região do pescoço e ombros.

A síndrome pode ocasionar problemas musculoesqueléticos crônicos e impactar negativamente a qualidade de vida do indivíduo se for negligenciada pelo paciente. Portanto, alguns hábitos podem ajudar na prevenção, como manter a postura correta ao  dispositivos eletrônicos, mantendo o dispositivo na altura dos olhos para evitar a inclinação excessiva do pescoço. Também vale evitar longos períodos de uso contínuo de dispositivos e fazer pausas para esticar, relaxar os ombros e pescoço, fazer exercícios de fortalecimento para os músculos do pescoço e das costas para prevenir lesões e melhorar a postura. Alongamentos diários para aliviar a tensão muscular e manter a flexibilidade da região cervical também ajudam.