Benefícios da atividade física para os idosos vão além do fortalecimento do corpo
Com a chegada da terceira idade, o corpo costuma ficar mais frágil e mais suscetível a dores, cansaço e outros sintomas relacionados à diminuição da energia, flexibilidade, agilidade e resistência muscular. Quase 37% dos brasileiros com mais de 50 anos têm dores crônicas, segundo o Ministério da Saúde. Por isso, a prática de exercícios físicos é fundamental para garantir o bom funcionamento do corpo durante a velhice.
Ao praticar atividades como caminhada, hidroginástica ou pilates, o idoso tem um aumento da massa muscular, da densidade óssea e uma melhoria da saúde respiratória e cardiovascular. Além disso, esses exercícios ajudam a manter o equilíbrio e a coordenação motora, fortalecendo a mobilidade e reduzindo o risco de quedas e acidentes domésticos semelhantes. Isso aumenta a independência no dia a dia do paciente.
Alguns exercícios físicos
Para pacientes na terceira idade, são recomendadas atividades leves, que ao mesmo tempo sejam benéficas para o fortalecimento da musculatura e estrutura óssea. Práticas que podem ser feitas em companhia também podem ser um dos melhores remédios contra a depressão e outras doenças psicológicas. Dentre esses exercícios, estão alguns exemplos:
- Caminhada: Melhora a circulação sanguínea, controla o peso e melhora o humor. É recomendado caminhadas diárias de, em média, 30 minutos
- Natação: Ajuda a alongar e fortalecer músculos e articulações
- Pilates e Yoga: Aumentam a flexibilidade, melhoram a postura e aliviam o estresse
Importância e benefícios
Essas atividades apresentam inúmeros benefícios para os idosos, reafirmando a prática como algo crucial para a autonomia e prevenção de doenças crônicas como hipertensão e diabetes, fortalecendo a saúde física e mental. Além de melhorar o humor e a função cognitiva, os exercícios são recomendados porque também servem para prevenir doenças, ao controlar fatores de risco, manter o cérebro ativo, melhorar a disposição e promover a interação com outras pessoas, combatendo o isolamento social, comum na velhice.
