Dia Mundial da Atividade Física relembra a importância dos exercícios para a saúde como um todo

Segundo o Instituto Brasileiro de Geografia e Estatística (IBGE), cerca de 47% da população do país é sedentária. Enquanto o sedentarismo pode trazer consequências para a saúde, como obesidade e doenças cardiovasculares, a prática de atividades físicas em todas as idades é benéfica para a saúde como um todo. Para incentivar a prática de exercícios, foi criado o Dia Mundial da Atividade Física, comemorado no dia 6 de abril.

Doenças crônicas não transmissíveis

Um relatório da Organização Mundial da Saúde (OMS) aponta que, até 2030, quase 500 milhões de pessoas devem desenvolver obesidade, doenças cardíacas ou outras enfermidades devido à falta de exercícios físicos. Nesse sentido, um dos principais benefícios da atividade física é o controle do peso corporal. A recomendação da OMS de 150 minutos por semana de atividade moderada é capaz de prevenir ou ajudar a tratar a obesidade, que é fator de risco para muitas doenças.

Outro ponto importante é relacionado a doenças como a hipertensão. A Sociedade Brasileira de Hipertensão (SBH) aponta que cerca de 28% dos brasileiros vivem com pressão alta, mas somente um terço tem controle sobre a doença. Uma das formas de controlar a hipertensão ou mesmo evitá-la é por meio de atividade físicas, em especial as aeróbicas. Esse tipo de exercício aumenta a capacidade cardiorrespiratória e ajuda a circulação sanguínea, o que favorece um melhor funcionamento do coração. Por isso, as atividades devem ser realizadas ainda na juventude, para uma melhor qualidade de vida.

Outros benefíciosAtividades físicas, como caminhada e musculação, por exemplo, também ajudam no controle dos níveis de açúcar no sangue, sendo aliadas de quem tem diabetes. Além disso, uma rotina de exercícios pode ajudar na qualidade do sono, no alívio do estresse e até mesmo na socialização. Praticar alguma atividade física com regularidade ajuda na produção de hormônios do sono à noite e de hormônios do prazer, e também reduz o cortisol (hormônio do estresse). Entre os idosos, as atividades físicas também são bem-vindas, tanto no tratamento de eventuais doenças, como no fortalecimento dos músculos e ossos e aumento da independência.